Editor’s Note: This story was translated to Portuguese from the original English version, which you can read here.

Na sexta-feira à noite, a CrossFit divulgou todos os eventos das Semifinais Virtuais que acontecerão na próxima semana por e-mail.

Relembrando: este ano, todas as Semifinais Virtuais vão ter a mesma programação em todas as categorias.

As três Semifinais Virtuais que acontecerão de 11 a 13 de junho serão:

• Brazil CrossFit Championship
• The Lowlands Throwdown
• The German Throwdown

As duas Semifinais Virtuais que acontecerão de 18 a 20 de junho serão:

• The Atlas Games
• The Asia Invitational

 Importante: a sincronização da programação nas cinco semifinais virtuais será uma grande oportunidade para comparar os atletas em uma ampla variedade de testes, semelhante às regionais antes de 2019.

• Embora outras semifinais tenham variado sua programação, dificultando a comparação de alguns dos melhores atletas nesta fase da competição, os eventos online nos permitirão comparar atletas de elite em vários continentes.
• Alguns nomes de destaque competindo nas eliminatórias online incluem Brent Fikowski competindo nos Atlas Games, Kristin Holte e Katrin Davidsdottir competindo no German Throwdown, Laura Horvath e Emma McQuaid competindo no Lowlands Throwdown.

EVENTO 1 – FRIENDLY FRAN

3 RFT:

21 thrusters

21 chest-to-bar pull-ups

♀ 85 lb.   ♂ 115 lb.

Prazo: meio-dia de sexta-feira

EVENTO 2

For time:

50 dumbbell shoulder-to-overheads

50 dumbbell deadlifts

50 GHD sit-ups

100 single-arm dumbbell overhead squats

50 GHD sit-ups

50 dumbbell deadlifts

50 dumbbell shoulder-to-overheads

♀ 35-lb. dumbbells

♂ 50-lb. dumbbells

Time cap: 25 min.

Prazo: meio-dia de sexta-feira

EVENTO 3

For time:

30 muscle-ups

30-m dumbbell front-rack lunge

300 double-unders

20 muscle-ups

20-m dumbbell front-rack lunge

200 double-unders

10 muscle-ups

10-m dumbbell front-rack lunge

100 double-unders

♀ 35-lb. dumbbells

♂ 50-lb. dumbbells

Time cap: 25 min.

Prazo: meio-dia de sábado

EVENTO 4

AMRAP 10’:

10 snatches, 85/135 lb.

   Rest 1 min.

10 snatches, 125/185 lb.

   Rest 1 min.

10 snatches, 145/225 lb.

   Rest 1 min.

Max-rep snatches in time remaining, 165/245 lb.

Time cap: 10 min.

Prazo: meio-dia de sábado

EVENTO 5

For time:

2,000-m row

60-m handstand walk

5 legless rope climbs

1,000-m row

40-m handstand walk

4 legless rope climbs

500-m row

20-m handstand walk

3 legless rope climbs

Time cap: 30 min.

Prazo: meio-dia de domingo

EVENTO 6 – GRETTEL

10 rounds for time of:

3 clean and jerks

3 bar-facing burpees

♀ 95 lb.    ♂ 135 lb.

Time cap: 7 min.

Prazo: meio-dia de domingo